열과 냉기의 조화로
완성되는 최고의 회복
핀란드식 사우나부터 한증막, 인프라레드 사우나까지 — 과학적으로 설계된 온열 테라피로 몸속 독소를 배출하고 활력을 되찾으세요.
7가지 전문 사우나 룸
각 룸은 최적의 온도·습도·조명으로 설계되어 다양한 건강 목표를 달성할 수 있습니다.
| 사우나 룸 | 온도 | 습도 | 권장 시간 | 주요 효과 | 특이사항 |
|---|---|---|---|---|---|
| 핀란드 드라이 사우나 | 85~100°C | 10~20% | 10~15분 | 노폐물 배출, 심폐 강화 | 자작나무 위스킹 서비스 |
| 한증막 (황토 한증) | 60~70°C | 40~60% | 15~20분 | 원적외선 효과, 피부 보습 | 황토 벽, 맥반석 바닥 |
| 인프라레드 사우나 | 40~55°C | 30~40% | 20~30분 | 심부 조직 가열, 근육통 완화 | 원적외선 패널 8개 내장 |
| 스팀 배스 | 42~48°C | 95~100% | 10~15분 | 기관지 청소, 피부 수분 공급 | 유칼립투스 에센셜 오일 주입 |
| 솔트 케이브 (소금방) | 22~26°C | 45~55% | 45~60분 | 알레르기·호흡기 개선 | 히말라야 소금 벽 5톤 |
| 옥 돌 찜질방 | 50~60°C | 30~50% | 20~30분 | 혈액순환, 냉증 개선 | 천연 옥돌 바닥·벽 시공 |
| 아이스 룸 (냉각방) | 4~8°C | 40~60% | 3~5분 | 모공 수축, 염증 진정 | 온열 사우나 후 교대 이용 권장 |
의학적으로 입증된 사우나 효능
핀란드·미국·일본의 다수 연구에서 확인된 정기적 사우나 이용의 건강 효과입니다.
심혈관 건강
주 4회 이상 사우나 이용 시 심혈관 질환 사망률이 50% 감소한다는 핀란드 20년 추적 연구 결과가 있습니다.
독소 배출
땀을 통해 중금속(납·카드뮴·비소)과 유기 오염물질이 배출되어 신장·간의 해독 부담을 줄입니다.
근육 회복 촉진
열 쇼크 단백질(HSP) 합성이 증가해 근육 손상 복구가 빨라지고 다음 날 근육통을 40%까지 줄입니다.
인지 기능 향상
뇌유래신경영양인자(BDNF)가 증가하고 기억력·집중력이 개선됩니다. 치매 예방 효과도 연구 중입니다.
면역 강화
체온 1°C 상승 시 면역 세포 활동이 약 6배 증가합니다. 감기·독감 예방에 정기적 사우나가 효과적입니다.
체중 관리 보조
1회 60분 사우나로 약 300~500kcal가 소모됩니다. 유산소 운동과 병행 시 체지방 감소 효과가 높아집니다.
엔도르핀 분비
열 자극으로 엔도르핀·성장호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 통증 역치가 높아집니다.
호흡기 개선
특히 소금방(할로테라피)은 기관지 내 점액을 묽혀 만성 기침·천식·비염 증상 개선에 도움을 줍니다.
수면 개선
사우나 후 체온이 서서히 내려가는 과정이 자연스러운 수면 유도 신호로 작용해 깊은 숙면을 돕습니다.
목적별 사우나 루틴
전문 웰니스 코치가 설계한 목적별 사우나 순서와 주기를 참고하세요.
운동 후 회복 루틴
격렬한 운동 후 근육 피로를 빠르게 해소하는 최적 순서입니다.
- 냉수 샤워 (3분)
- 인프라레드 사우나 (25분)
- 아이스 룸 (4분)
- 스팀 배스 (12분)
- 냉수 샤워 → 휴식 (15분)
- 수분·전해질 보충
다이어트 & 해독 루틴
신진대사를 높이고 체내 독소를 효과적으로 배출하는 루틴입니다.
- 핀란드 드라이 사우나 (15분)
- 아이스 룸 (4분)
- 2회 반복
- 한증막 황토방 (20분)
- 바디 스크럽 (15분)
- 레몬 디톡스 워터 마시기
수면 개선 나이트 루틴
잠들기 2시간 전 이용 시 가장 효과적인 수면 유도 루틴입니다.
- 솔트 케이브 (30분)
- 옥 돌 찜질방 (20분)
- 미온수 샤워 (10분)
- 인프라레드 사우나 (20분)
- 릴렉스 라운지 휴식 (20분)
- 카모마일 허브 티 음용
사우나 입장 요금표
모든 입장권에는 사우나 전 룸 무제한 이용, 타올·가운·슬리퍼 대여, 개인 락커가 포함됩니다.
| 이용권 종류 | 평일 | 주말·공휴일 | 심야 (22:00~) | 포함 내용 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 입장 (성인) | 12,000원 | 15,000원 | 9,000원 | 전 룸 이용, 타올 1매 |
| 일반 입장 (청소년 13~18세) | 8,000원 | 10,000원 | — | 전 룸 이용, 타올 1매 |
| 일반 입장 (어린이 ~12세) | 5,000원 | 6,000원 | — | 보호자 동반 필수 |
| VIP 프리미엄 입장 | 25,000원 | 30,000원 | 20,000원 | 프라이빗 라운지, 음료 1잔, 프리미엄 타올 세트 |
| 월정액 무제한 | 60,000원/월 | 무제한 입장, 10% 용품 할인 | ||
| 10회 이용권 | 99,000원 | 유효기간 6개월 | ||
| 패밀리 4인 패키지 | 40,000원 | 50,000원 | — | 성인 2 + 아동 2 기준 |
사우나 이용 시 함께 즐기세요
사우나 입장권 하나로 즐길 수 있는 다양한 부대 시설을 소개합니다.
사우나 안전 & 이용 수칙
모든 고객의 안전하고 쾌적한 환경을 위해 아래 규칙을 준수해 주세요.
권장 사항
- 입장 전·사우나 사이에 충분한 수분(물 또는 이온 음료) 섭취
- 사우나 전 가벼운 샤워로 피부 오염물 제거
- 핀란드 사우나 내 타올 착용 (바닥 위생)
- 온열 사우나 → 냉각 → 휴식 사이클 반복 권장
- 어지러움 느낄 시 즉시 퇴실 후 수분 보충
- 음식은 사우나 종료 후 30분 이상 지나서 섭취
금지 사항
- 음주 상태 입장 및 사우나 내 음주 절대 금지
- 고혈압·심장 질환자 핀란드 사우나 (85°C 이상) 단독 이용 금지
- 임신 중 핫사우나 이용 금지 (솔트 케이브 이용 가능)
- 타인에게 방해가 되는 소음·행위
- 사진·영상 촬영 절대 금지 (프라이버시 보호)
- 만 12세 이하 어린이 단독 이용 금지 (보호자 동반)
찾아오시는 길 & 운영 정보
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 운영 시간 | 24시간 연중무휴 (명절 당일 단축 운영) |
| 위치 | 서울 강남구 테헤란로 123 오피스타 빌딩 B1~B2 |
| 대중교통 | 지하철 2호선 강남역 3번 출구 도보 5분 |
| 버스 | 강남역 정류장 정차 노선 다수 이용 가능 |
| 주차 | 건물 지하 주차장 B3~B4 (4시간 무료, 이후 10분당 500원) |
| 전화 문의 | 02-1234-5678 (연중무휴 24시간) |
| 카카오채널 | @오피스타 사우나 |
| 단체 예약 | 20인 이상 사전 문의 시 15% 단체 할인 적용 |